Las mujeres embarazadas de.ben prestar mucha atención a la alimentación, ya que de la misma depende tanto su propia salud como la del propio bebé que llevan en su interior. El tema de la alimentación tiene una gran importancia sobre todo en el caso de que decidan comer fuera de casa. Acto seguido te damos una serie de consejos que te ayudarán a comer de una manera adecuada cuando decidas comer en la calle.
La importancia de la higiene
Aunque pueda parecer una tontería es bueno que vayas siempre a un restaurante de confianza en el que sepas que la higiene es la adecuada. No es nada bueno que vayas a comer a un sitio en el que el baño no esté limpio.
Las mujeres embarazadas de.ben prestar mucha atención a la alimentaciónAl igual que debes hacer en casa, antes de empezar a comer es esencial el lavarse las manos para evitar posibles infecciones. Un poco de agua y jabón neutro es más que suficiente a la hora de tener las manos perfectamente limpias y libres de virus y bacterias.
No debes compartir bajo ningún concepto ni cubiertos ni vasos ya que son un gran foco de infección.
Cuidado con las sobras de comida
Es bastante normal y habitual que la gente se lleve a su casa las sobras que han quedado en el restaurante. Si estás embarazada debe ser bastante precavida para evitar futuros problemas de salud. Las sobras deben ir en envases bien cerrados y estar perfectamente refrigerados. Con las altas temperaturas propias de los meses de verano hay que tener mucho cuidado de que la comida no se ponga mal estado. De todas maneras es aconsejable por el bien de la salud del bebé, el evitar pedir dichas sobras de comida.
Alimentos que una embarazada debe evitar al comer fuera
Es evidente que hay una serie de alimentos que una embarazada no puede comer debido al riesgo de contraer enfermedades. Es por ello que no puede ir a un restaurante japonés a comer sushi o pescado crudo.
Lo aconsejable es el optar por comer de una manera sana y ligera sin nada de azúcares ni grasas. De vez en cuando se puede admitir un capricho como un helado o un dulce. Aparte de ello hay una serie de alimentos que están prohibidos en la dieta de cualquier embarazada:
Los platos deben estar bastante hechos- Pescado azul como es el caso del atún o el pez espada, debido a las altas cantidades de mercurio que pueden llegar a tener. Dicho metal es muy peligroso para la salud del feto.
El pescado crudo, los embutidos o las verduras sin lavar son una posible fuente de infección tanto para la propia madre como para el feto. Dicha infección es la listerosis y es bastante peligrosa.
- Los platos deben estar bastante hechos como es el caso de la carne o de los huevos. En muchas ocasiones ciertos alimentos están demasiado crudos y pueden provocar que la mujer embarazada se llegue a infectar de toxoplasmosis.
- Si decides beber agua es bueno que optes siempre por la embotellada. En muchos lugares el agua no es de buena calidad y puede llegar a provocar una grave infección durante el propio embarazo, con todos los riesgos que ello conlleva para el propio feto.
- Como suele casar cuando se come en casa, la embarazada debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas y de bebidas con cafeína como es el caso del café.
En definitiva, no pasa nada porque una mujer que se encuentra embarazada salga a cenar con unos amigos o con la propia familia. Siguiendo esta serie de consejos, no habrá ningún tipo de problema para la salud del feto. Recuerda que la alimentación es clave en cualquier embarazo por lo que debes de seguir una serie de pautas y normas, sobretodo si decides salir afuera a comer.