A nadie se les escapa que durante el embarazo, la alimentación de la madre tiene que ser la mejor posible para que el feto se pueda desarrollar sin problema alguno. Aparte de una dieta adecuada y de comer alimentos ricos en nutrientes, la futura madre debe dormir lo mejor posible y dejar de lado hábitos tan perjudiciales como es el caso del tabaco. También es bueno que durante el embarazo, la mujer haga algo de ejercicio físico. En el siguiente artículo te vamos a dar unas claves para comer de manera adecuada mientras dure el embarazo.
La importancia de hacer 5 comidas al día
Durante el embarazo hay que dejar de lado las dietas de moda y hacer unas 5 comidas al día. Ello es importante a la hora de que el feto no sufra ningún tipo de problema y pueda ir creciendo perfectamente.
Durante el embarazo hay que dejar de lado las dietas de modaLa madre no puede pensar en ningún momento en no engordar y mantener una bonita figura. Es importante el mantener el metabolismo continuamente activo y el estómago trabajando.
Evitar ingerir ciertas sustancias
Hay muchas sustancias que son bastante perjudiciales para el feto y que la embarazada no debe tomar bajo ningún concepto. Aparte del alcohol y el tabaco, es desaconsejable el tomar cafeína durante todo el proceso de gestación. La teína también es peligrosa por lo que hay que tener mucho cuidado a la hora de tomar ciertas infusiones. Se ha podido comprobar que tanto la cafeína como la teína pueden llegar a tener efectos abortivos durante los meses de gestación.
Consumir proteínas de calidad
Durante el embarazo se aconseja la ingesta de todo tipo de nutrientes, ya que son claves a la hora de un desarrollo óptimo del feto. Sin embargo, lo que no puede faltar en ningún caso son las proteínas de calidad y de un alto valor biológico. Las carnes son el producto estrella debido a la cantidad de proteínas que tienen, aunque también se aconseja el comer alimentos vegetales ricos en proteínas de calidad como puede ser el caso de los frutos secos. Las citadas proteínas son claves a la hora de fortalecer la salud de la madre y del propio feto.
Prohibido el consumo de azúcares
Es bastante normal que durante los meses que dura el embarazo, la mujer pueda llegar a desarrollar una diabetes temporal. Es por ello que hay que evitar en la medida de lo posible el consumo de azúcares. Se aconseja el tomar legumbres y cereales de grano entero y dejar de lado la bollería, los dulces y los productos ultraprocesados.
la alimentación es clave en cualquier embarazo El tener unos niveles de azúcar bastante elevados durante el embarazo es bastante peligroso para la salud del feto. En algunos casos en los que la diabetes va a más y el azúcar se dispara, la mujer embarazada debe someterse a un tratamiento específico, que le ayude a rebajar tales cantidades de azúcar en la sangre.
En definitiva, la alimentación es clave en cualquier embarazo y que una dieta adecuada es esencial a la hora de que el feto pueda crecer y llegar a desarrollarse sin problema alguno. La futura madre debe concienciarse de que debe comer lo mejor posible para aportar una buena cantidad de nutrientes a su futuro hijo.
La salud del feto y de la propia madre es lo primero y para que ello se cumpla, la alimentación debe ser la correcta. Recuerda que aparte de una buena dieta, los hábitos del día a día deben ser lo más saludables posibles. Beber agua a diario y hacer algo de ejercicio son esenciales a la hora de que el embarazo vaya como la seda y no haya futuros problemas de salud tanto en el feto como en la madre.