No cabe ninguna duda que los nutrientes son esenciales para el desarrollo y crecimiento de los niños. No todos los nutrientes son iguales y tienen las mismas propiedades para la salud. Cada uno de ellos tiene una función clave en lo que se refiere a la prevención de diversas enfermedades y en mantener una buena salud en los más pequeños. En el siguiente artículo te hablamos de aquellos nutrientes que no pueden faltar en la dieta de ningún niño.
Los nutrientes esenciales en la dieta infantil
La alimentación es clave a la hora de que el niño pueda crecer de la manera más saludable y evitar que pueda sufrir ciertas enfermedades. Acto seguido te detallamos los diferentes nutrientes que puedes encontrar en los alimentos y las características y propiedades de cada uno de ellos:
Los nutrientes son esenciales para el desarrollo y crecimiento de los niños- Las vitaminas es uno de esos nutrientes que no pueden faltar en la dieta de un niño. Acto seguido te hablamos de los vitaminas más importantes y que aporta más beneficios al organismo de los niños:
- La vitamina A es clave a la hora de que el pequeño pueda desarrollar sin problema alguno la vista además de ayudar a que puedan crecer ciertos tejidos como el pelo o las uñas.
La vitamina C es clave a la hora de fortalecer el sistema inmunológico del niño y mantener a raya posibles enfermedades. Este tipo de vitamina ayuda a que el niño tenga unas buenas defensas en su organismo.
La vitamina D permite absorber el calcio de los diferentes alimentos y optimizar el desarrollo óseo para conseguir unos huesos fuertes y sanos.
La vitamina E ayuda a combatir la producción de radicales libres.
- El segundo grupo de nutrientes en importancia son las proteínas. Son claves para el crecimiento del niño y a la hora de formar anticuerpos que ayuden a proteger al organismo de posibles enfermedades. Los expertos aconsejan que en un su mayoría, las proteínas sean de tipo animal y en menor medida de origen vegetal.
- Las proteínas de origen animal se pueden encontrar en los huevos, en las carnes o en las aves.
Las proteínas de origen vegetal se encuentran en las legumbres y en los frutos secos.
- Los minerales son el tercer tipo de nutrientes presentes en la dieta infantil. Los más importantes son el hierro, el calcio y el yodo, ya que son esenciales a la hora de ayudar al buen desarrollo del pequeño.
- El hierro está presente en las legumbres y en la carne roja y gracias al mismo, el oxígeno se transporta por toda la sangre del cuerpo. La falta de hierro en la alimentación del niño puede provocar que sufra anemia.
El calcio está presente en los productos lácteos y en las verduras. Ayuda a formar un buen sistema óseo.
El yodo está presente en el pescado y el marisco y es esencial a la hora de un correcto crecimiento de los niños.
- Los últimos tipos de nutrientes son los hidratos de carbono. Pueden ser simples y complejos y son una maravillosa fuente de energía.
- Los simples no son aconsejables para el organismo ya que aportan azúcar a la sangre. Están presentes en los alimentos procesados.
Los complejos ayudan a saciar el apetito y son fáciles de digerir. Están presentes en los cereales
La dieta de los niños debe ser lo más variada posibleEn definitiva, la dieta de los niños debe ser lo más variada posible y contener un buen número de nutrientes que sean beneficiosos para la salud de los niños. Si la ingesta de nutrientes no es la correcta, es posible que la salud se vea afectada y el niño llegue a padecer ciertos problemas que repercutan de manera negativa en el desarrollo y en el crecimiento. Olvida los productos procesados y de baja calidad y opta siempre por alimentos naturales que aporten numerosos nutrientes al organismo.