Si eres madre o padre sabrás que los niños no paran en ningún momento y tienen una energía inagotable. Hay momentos que llegar a desesperarte al ver como tu hijo corre, salta y no para de moverse. Sin embargo los niños deben relajarse y desconectar en algún momento del día al igual que ocurre con los adultos.
![El método de la rana es un método de relajación creado especialmente para los niños](https://img.bekiapadres.com/articulos/101000/101157/1.jpg)
El método de la rana es un método de relajación creado especialmente para los niños para que se tranquilicen. Si tu hijo se distrae con facilidad y no para en todo el día, no pierdas detalle de este método para que lo pongas en práctica lo más pronto posible.
Tranquilidad y atención
El método de la rana está basado en el libro 'Tranquilos y atentos como una rana ', un auténtico best seller en todo el mundo, que ayuda a los pequeños a tranquilizarse y a poner atención en lo que hacen.
Es importante el llegar a la noche con la mente despejada y relajada ya que son muchos los niños que al no tener la mente desconectada de la actividad diaria, tienen serios problemas a la hora de conciliar el sueño.
Según dicho método, el pequeño debe olvidarse de todo lo hecho durante todo el día y dejar descargar la mente de las obligaciones, de los deberes del cole y demás actividades. A la hora de irse a dormir debe estar totalmente relajado y tranquilo para de esta manera, no tener ningún tipo de problema a la hora de poder dormir profundamente.
En el caso de que el pequeño se encuentre demasiado acelerado y excitado, el método propone el realizar una serie de ejercicios de respiración y relajación que le ayude a despejar la mente y a centrar su atención. Son muchos los beneficios de dicho método para los más pequeños:
- Ayuda a mejorar su atención y concentración.
- Rebaja la ansiedad y el estrés de los niños.
- Ayuda a dormir y descansar mucho mejor.
- Favorece la comunicación entre niños.
- Ayuda en todo lo relativo al aprendizaje y al desarrollo.
En cuanto a la rana, tiene su sentido ya que se trata de un animal que respiran de una manera singular y es capaz de quedarse totalmente quieta y estar pendiente en todo momento de lo que les rodea. Solo se va a mover cuando lo necesita a través de un gran salto.
Cómo poner en práctica el método de la rana
Si tu hijo es pequeño las sesiones para relajarse no deben superar los 5 minutos, mientras que lo normal es que las sesiones duren de 8 a 10 minutos. El método debe durar unos dos o tres meses y está pensado para niños con edades comprendidas entre los 6 y los 18 años.
Se trata de una serie de ejercicios sencillos de relajación o meditación que se pueden hacer con una profesional o en la propia casa. A través de la respiración, el niño es capaz de desconectar la mente de tanta actividad y de prestar atención a todo su entorno. Alguno de tales ejercicios consisten en el conocido como "El botón de pausa", que pueden pulsar cuando quieran para tranquilizarse o "Un lugar seguro", que consiste en pensar en un lugar en el que el niño es capaz de tranquilizarse y estar seguros.
![Si tu hijo es pequeño las sesiones para relajarse no deben superar los 5 minutos](https://img.bekiapadres.com/articulos/101000/101157/2.jpg)
Como has podido comprobar se trata de ejercicios basados en el mundo del mindfulness y que permiten que el niño pueda tener la mente descansada para poder relajarse además de poner atención en otras cosas. Si observas como tu hijo no para en ningún momento y llega al final del día como una auténtica moto, no dudes en probar este método de la rana ya que te servirá para que tu hijo sepa relajarse cuando toca y dejar la energía para otro momento del día.