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La importancia de la avena en la dieta de los bebés
La importancia de la avena en la dieta de los bebés

ALIMENTACIÓN

La importancia de la avena en la dieta de los bebés

¿Piensas que la avena solo es un tipo de alimento para adultos? Los bebés también pueden beneficiarse de ella.

Los expertos en nutrición aconsejan el llevar una vida lo más saludable posible y optar por tanto por una alimentación nutritiva y equilibrada que ayude a tener una salud de hierro y evitar futuros problemas como el sobrepeso o la diabetes. Dicha dieta atañe tanto a los adultos como a los más pequeños de la casa.

Uno de los alimentos que se han vuelto totalmente imprescindibles a día de hoy en cualquier dieta es la avena. Se trata de un cereal que aporta multitud de beneficios al organismo por lo que debe estar presente en la alimentación diaria del bebé. Acto seguido te hablo de una manera mucho más detallada de los beneficios que aporta la avena y de la mejor manera de tomarla.

Un superalimento con multitud de beneficios

La avena es ideal para tomarla durante el desayuno debido a la gran cantidad de energía que aporta al organismo. La diferencia de la avena frente a otro tipo de cereales es el gran aporte de proteínas y de grasas saludables que tiene. No dudes en dejar de lado las populares papillas industriales ricas en azúcares y opta a partir de ahora por ofrecer a tu bebé un poco de avena con leche enriquecida. Tampoco hay que olvidar que la avena es bastante rica en fibra y en minerales. Su consumo diario es ideal para reducir los altos niveles de colesterol en la sangre.

Si decides optar por empezar a tomar avena puedes encontrarla en grandes superficies ya sea en copos, en grano o en harinaSi decides optar por empezar a tomar avena puedes encontrarla en grandes superficies ya sea en copos, en grano o en harina

Cómo pueden tomar la avena los adultos

Si decides optar por empezar a tomar avena puedes encontrarla en grandes superficies ya sea en copos, en grano o en harina. Hay varias formar de tomar y elaborar la avena:

- En el caso de tomarla cruda ya sea en copos o en grano, puedes añadir un poco de leche o de yogur y acompañarla con otra serie de alimentos tales como fruta, semillas o chocolate. Se trata de la manera perfecta a la hora de mantener la línea y empezar el día con la mayor cantidad de energía posible.

- Otra de las maneras más habituales de tomar la avena es cocida. Si tienes un bebé puedes optar por elaborar una nutritiva papilla casera a base de avena y leche que seguro tu bebé agradece mucho. Tomar la avena cocida es mucho más suave y digestiva que tomarla cruda.

- La harina de avena se ha vuelto bastante popular en los últimos años debido a que es ideal a la hora de elaborar bizcochos o magdalenas. Se trata de una harina mucho más sana que la harina normal y que tiene menos calorías.

Si tienes un bebé, puedes meter la avena en su dieta a partir de los 6 meses de edadSi tienes un bebé, puedes meter la avena en su dieta a partir de los 6 meses de edad

Cómo deben tomar la avena los bebés

Si tienes un bebé, puedes meter la avena en su dieta a partir de los 6 meses de edad. Como ya te he indicado antes, lo más aconsejable es dárselo en forma de papilla junto a fruta o galletas. En el caso de que optes por darle la avena con leche, es aconsejable el hervir la avena en agua y después darle la avena junto con la leche. De esta manera la avena conserva todas sus propiedades y el bebé se beneficia de todos sus nutrientes. A partir del año, puedes elaborar tus propias galletas o magdalenas con harina de avena y ofrecérselas a tu hijo para que disfrute.

Como puedes ver, la avena es un alimento que ofrece muchas posibilidades a la hora de su consumo. No dudes en introducir la misma poco a poco en la dieta de toda la familia. Debes olvidarte de los cereales de toda la vida y optar por un alimento tan nutritivo como es la avena. Son muchas las familias que a día de hoy siguen desayunando con cereales sin ser conscientes de que se trata de un producto muy poco saludable para el organismo debido a la gran cantidad de azúcares que contienen.

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