El término mindfulness se ha vuelto bastante popular en los últimos años. Sin embargo a día de hoy y a pesar de sonar bastante, mucha gente no sabe exactamente en qué consiste y para qué sirve. Esta técnica de relajación la suelen poner en práctica los adultos aunque también es bastante recomendable para los niños debido a la gran cantidad de beneficios que aporta al organismo.
En qué consiste el mindfulness
El mindfulness se puede considerar a día de hoy como una auténtica filosofía de vida en la que se busca estar bien y en paz con uno mismo. Ello se suele conseguir llevando a la práctica ciertas actividades como puede ser el yoga, la meditación o técnicas de respiración. Todo es válido a la hora de encontrar el equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente. Hay que escuchar en todo momento al cuerpo y dejar de lado la vida tan estresante que lleva una gran parte de la sociedad de hoy en día.
El mindfulness se puede considerar a día de hoy como una auténtica filosofía de vidaLa felicidad se consigue y se llega a ella después de trabajar los diferentes sentimientos y emociones. Según el mindfulness hay que disfrutar de cada instante en el que se vive y aprovechar todos esos momentos de felicidad como es el hecho de pasar tiempo junto a la familia.
Los beneficios del mindfulness
- Cualquier actividad realizada se vive de una manera mucho más intensa.
- Se aprende en todo momento a valorar mucho más todas las cosas que nos ofrece la vida.
- Hay una gran mejora en la capacidad para concentrarse y aprender cosas.
- Se descansa y se duerme mucho mejor.
- Baja el nivel de estrés y se lleva una vida mucho más calmada.
El mindfulness en los niños
El mindfulness se asocia a los adultos pero, ¿es posible que los niños también puedan aprender esta filosofía de vida? Los expertos en el tema y los profesionales señalan que hasta los 5 o 6 años de edad, los niños llevan a la práctica el citado mindfulness debido a que no tienen desarrollada la parte cognitiva y viven de una manera continua el ahora. Además de ello, es labor de los padres el enseñar y educar a sus hijos el saber relajarse en determinados momentos y vivir el momento.
Cómo enseñar a los niños el mindfulness
Debido a los múltiples beneficios que tiene el mindfulness, se aconseja a los padres el enseñárselo a sus hijos desde la más tierna infancia. Acto seguido te damos una serie de pautas a seguir:
El uso de libros especializados en meditación es una buena herramienta a la hora de inculcar el mindfulness- Cuando el niño es un bebé hay que tratarlo con la mayor calma posible y establecer un vínculo fuerte con el pequeño.
- Conforme el pequeño va creciendo, los padres deben hacer hincapié en las emociones para que las conozca y sepa en qué consisten cada una de ellas. También es importante que conozca su cuerpo a la perfección. Los ejercicios de psicomotricidad son claves a la hora de ello y sepa potenciar al máximo la coordinación de todo su cuerpo.
- Con el paso del tiempo y cuando sea capaz de identificar sin problema alguno todas sus emociones, los padres pueden empezar a enseñarles diferentes técnicas de relajación y de meditación.
- El uso de libros especializados en meditación es una buena herramienta a la hora de inculcar el mindfulness en la vida diaria de los niños. Hay actividades que también son bastante aconsejables como es el caso del famoso frasco de la calma.
En definitiva, el inculcar el mindfulness a los niños desde que son pequeños es una maravillosa forma de que los pequeños logren vivir cada momento de su vida de una manera intensa y puedan conseguir ese equilibrio entre cuerpo y mente que es ideal a la hora de ser feliz.