Llevar una vida saludable se sustenta en dos grandes pilares: una buena alimentación y la práctica de ejercicio físico. Aunque el estilo de vida actual hace que muchos padres no tengan tiempo para practicar algo de deporte junto a sus hijos, es esencial el dedicar unos minutos al día a realizarlo.
Si el padre es activo y practica algo de ejercicio físico de manera habitual, es muy probable que el niño también se acostumbre a ello. En el siguiente artículo te damos una serie de consejos y pautas que deben seguir los padres para conseguir que sus hijos practiquen algo de deporte frecuentemente.
Beneficios del ejercicio físico en los niños
Son muchos los beneficios los que aporta la práctica de ejercicio físico en los más pequeños. Reduce el riesgo de sufrir ciertas afecciones relativas al corazón, a los huesos o a la propia salud mental. Además de esto, la prática de deporte evita que los niños acaben sufriendo problemas relacionados con el peso.
Son muchos los beneficios los que aporta la práctica de ejercicio físico en los más pequeñosOtro aspectos positivos de la práctica de ejercicio físico se debe al hecho de ayudar a los pequeños a sociabilizarse con otros niños y adquirir ciertos valores que son esenciales a la hora de tener un comportamiento y conducta acorde a lo que marca la sociedad.
Pautas o consejos que deben seguir los padres respecto a la actividad física de los hijos
- Lo ideal y aconsejable es que el pequeño practique una hora diaria de ejercicio físico. Dicho ejercicio debe ser en su gran parte de tipo aeróbico para que consiga gastar energía y pueda mantenerse en forma.
- No se debe permitir que la vida del niño sea sedentaria. El pasar horas y horas sentado frente a la pantalla de un televisor o de un ordenador no es bueno para la salud del niño. La vida del pequeño debe ser lo más activa posible ya sea caminando o montando en bicicleta.
- A la hora de que el niño haga algo de ejercicio físico es importante que consiga divertirse y que tal actividad sea al aire libre.
- Recuerda que se trata de un niño, por lo que a la hora de realizar algún tipo de deporte, se debe hacer de la manera más segura posible y evitar de esta forma posibles accidentes.
- Los padres deben conseguir que la práctica de dicho ejercicio físico se convierta en un hábito para el niño. Esto es importante para que al llegar a la edad adulta el deporte se conciba como algo normal que se debe practicar a diario.
- Es importante que los padres prediquen con el ejemplo y hagan ejercicio a diario. No se puede pretender que los niños hagan deporte si los padres no hacen nada de ejercicio y llevan una vida sedentaria.
- A la hora de que los niños hagan algo de ejercicio físico es importante cerciorarse de que estén perfectamente hidratados y beban la cantidad de líquidos adecuada.
- Un último consejo y no por ello menos importante es la de llevar una dieta que sea nutritiva a la vez que equilibrada. De nada sirve el hacer algo de deporte si la alimentación es pobre y poco saludable.
A la hora de que el niño haga algo de ejercicio físico es importante que consiga divertirse En definitiva, es muy importante que los niños lleven una vida saludable. Para ello resulta esencial el practicar algo de deporte diario y seguir una alimentación equilibrada a la vez que nutritiva. Por desgracia y así lo señalan los datos, son muchos los niños los que a día de hoy pasan horas y horas delante de una pantalla, sin apenas hacer nada de ejercicio. Ello se traduce en niños que presentan problemas de peso o cardiovasculares. Es labor por tanto de los padres el convertir la práctica de deporte en un hábito dentro de la vida diaria de los niños.