Las vitaminas son nutrientes que son esenciales para un buen funcionamiento del organismo tanto en adultos como en los más pequeños. En éstos últimos las vitaminas son necesarias para que los menores puedan crecer y desarrollarse sin problemas. La mayoría de las vitaminas se encuentran en los alimentos por lo que una dieta rica y equilibrada es clave para que los niños reciban las vitaminas más importantes. Las mismas se encuentran sobretodo en frutas y verduras por lo que la dieta debe cimentarse sobre dichos alimentos. A pesar de tal importancia, son muchos los que dicen que no se pueden abusar de ellas ya que de lo contrario pueden provocar algún que otro de problema de salud en el pequeño.
¿Son perjudiciales las vitaminas para los niños o no?
Al igual que las vitaminas son esenciales para el buen crecimiento de los niños, un abuso de las mismas puede resultar bastante perjudicial para los pequeños. Las vitaminas se pueden dividir en dos grupos: las hidrosolubes y las liposolubles. En el primer caso se diluyen en agua y se eliminan a través de la orina mientras que el segundo tipo se disuelven en grasas y no se eliminan a través de la orina pudiendo llegar a ser bastante perjudiciales para la salud.
Las vitaminas se pueden dividir en dos grupos: las hidrosolubes y las liposolublesEs por ello que no que pasarse a la hora de dar vitaminas a los más peques de la casa. En el caso de ofrecer complementos vitamínicos a los niños es muy importante hacerlo siempre bajo prescripción médica.
Vitaminas en los bebés
En el caso de los bebés, reciben los nutrientes que necesitan a través de la leche materna. Sin embargo la vitamina B12 es bastante importante para el bebé y no se encuentra presente en dicha leche. Es por ello que es esencial el darle un suplemento de esta vitamina al bebé durante el período de lactancia. Otro tipo de vitamina bastante importante para el bebé es la D ya que ayuda a fortalecer la tonalidad de la piel. Aparte de los rayos de sol, hay bebés que necesitan un suplemento de dicha vitamina.
Qué ocurre cuando hay una falta de vitaminas en los niños
Un niño con falta de vitaminas en su cuerpo puede tener ciertos problemas de salud. Tales problemas se dan sobre todo en los países subdesarrollados ya que en los civilizados se encuentran erradicados. De tal manera, la falta de vitaminas puede causar raquitismo o escorbuto. Los expertos en el tema aconsejan el seguir una dieta saludable y equilibrada que permita al organismo del pequeño el recibir todas las vitaminas que necesita a diario.
La falta de vitaminas puede causar raquitismo o escorbutoVitaminas que no pueden faltar en la dieta de un niño
- Ácido fólico: Se encuentra en las legumbres y en las verduras de hoja verde. Es una vitamina esencial a la hora de un buen desarrollo neuronal.
- Vitamina B12: Abunda en el pescado y la carne roja. Es importante para una buena calidad de la sangre además del desarrollo del sistema nervioso.
- Betacaroteno: Dicha vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico además de mejorar el estado de la piel. E stá presente en la zanahoria, en la calabaza y en el pescado.
- Vitamina D: Aporta calcio a los dientes y a los huesos. La puedes encontrar en alimentos tales como la leche, el pescado o los huevos.
Las vitaminas son esenciales para el organismo de las personas por lo que deben estar presentes en la dieta del día a día. Por ende, los bebés y los menores de edad deben aportar a su cuerpo dichas vitaminas. Recuerda que no debes pasarte y darle a tu bebé la cantidad justa sin llegar a abusar de las mismas.