Durante el embarazo las mujeres deben seguir una dieta especial si quieren tener todos los nutrientes y vitaminas que necesitan para que ella y el bebé se encuentren en perfecto estado. Sin embargo, esta dieta no se limita solamente a los meses de gestación, sino que está bien alargarla un poco más después del parto.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda seguir tomando ácido fólico y hierro después del embarazo y seguramente te preguntes cuál es el motivo ya habiendo dado a luz y sin tener al bebé dentro de nuestro propio cuerpo.
En Bekia te contamos por qué debemos seguir tomando ácido fólico y hierro después del parto para que conozcas realmente el motivo de esta afirmación y te encuentres con la mejor salud posible después de haber dado a luz.
El ácido fólico y el hierro nos ayudarán a recuperarnos tras el partoPor qué debemos tomar ácido fólico después del parto
El ácido fólico es esencial para la madre durante el embarazo, no solamente después del parto. Éste ayuda a nuestro cuerpo a combatir posibles malformaciones en el bebé durante su gestación y a que su espina dorsal y su cerebro se desarrollen con total normalidad. Consulta con tu ginecólogo cuál es la cantidad apropiada para tu caso en concreto, ya que si tomas demasiado ácido fólico puede generar también problemas en tu salud y no es lo que quieres justo en este momento tan importante de tu vida y de la de tu bebé.
En algunos casos los profesionales de la salud recomendarán a la madre embarazada tomar más alimentos que contengan ácido fólico. Algunos de ellos son las legumbres (como las lentejas, los garbanzos o las judías blancas), algunos frutos secos como las nueces, las verduras de hoja verde como la lechuga, el kale, la col, las espinacas, los espárragos y los aguacates, entre otros, y todas aquellas frutas consideradas cítricos: el pomelo, las mandarinas, las naranjas y las limas.
Tomar este ácido fólico después del parto es importante porque después del esfuerzo físico que supone el parto y los cambios en el cuerpo de la madre durante todo el embarazo es esencial que tenga todas las vitaminas y nutrientes necesarios para poder recuperar un buen estado de salud.
El ácido fólico conocido por sus beneficios para el desarrollo del fetoAlgunas mujeres se obsesionan con perder peso rápidamente después de dar a luz, pero deben ser conscientes de que su cuerpo ha sufrido grandes cambios y que debe volver a la normalidad con tal de poder ponerse de nuevo a dieta. El ácido fólico le ayudará a recuperarse lentamente, pero también a tener toda la energía que necesita para afrontar esta nueva y emocionante etapa de su vida. Su médico será el encargado de decirle si solamente con los alimentos será suficiente o si debe tomar también pastillas de ácido fólico dependiendo de su caso en concreto.
Por qué debemos tomar hierro después del parto
El hierro es un elemento muy importante para la vida de las mujeres. Aquellas que no comen carne notarán que pueden tener una deficiencia de la vitamina B12, la cual debe ser siempre controlada por un médico ya que es esencial para nuestro bienestar. Una bajada de hierro puede implicar que tomemos pastillas con tal de subir los niveles, sobre todo en momentos como cuando tenemos la regla.
Las madres pueden llegar a tener pérdidas de sangre importantes después del parto, por lo que la anemia es muy común en este momento de su vida. Por eso, es esencial que sigan tomando hierro con tal de adquirir los niveles necesarios y recuperar su buena salud para poder recuperarse después del parto y poder cuidar a su hijo con normalidad. Deben consultar con su médico si están sufriendo anemia y si deben tomar hierro extra después del parto, en suplementos o en la comida, a través de las carnes rojas o de algunas legumbres como las lentejas, por ejemplo.