Si estas embarazada estarás muy feliz porque en poco tiempo tendrás a tu precioso bebé en tus brazos. Pero el embarazo es posible que te afecte y tengas algunos síntomas molestos como pueden ser los gases. Los gases durante el embarazo pueden ser muy problemáticos porque pueden hacerte sentir realmente mal porque incluso pueden ser dolorosos.
Cuando estás embarazada el nivel de progesterona aumenta y por tanto es posible que los músculos intestinales se relajen dando como resultado una digestión pesada y más lenta. Se tarda hasta un 30% más en hacer la digestión cuando se está embarazada y por esto es necesario que sepas cómo eliminar los posibles gases que puedas tener. Los gases te harán sentir hinchada.
A medida que el embarazo avanza la presión del útero puede hacer que aún la digestión sea más pesada y que tengas más gases. Pero si tienes flatulencias excesivas, no te pierdas estos consejos fáciles para eliminar los gases en el embarazo.
La dieta es muy importante para poder empezar a controlar tus gasesRevisa tu dieta
La dieta es muy importante para poder empezar a controlar tus gases. Por eso, tendrás que consumir alimentos que los eviten. Piensa en qué estás comiendo y qué es lo que te puede hacer tener más gases. Si tienes dudas de qué puede ser, acude a tu médico para que te indique una dieta a seguir especializada para ti durante el embarazo.
Elimina los alimentos que producen gases
Para evitar los gases deberás evitar alimentos como los productos lácteos, sobre todo si experimentas cierta intolerancia a la lactosa. Reemplaza los productos lácteos como la leche de soja con calcio. No tomes alimentos fritos ni grasos.
Hay algunos alimentos que pueden hacer que tengas más gases y que te sientas más hinchada como por ejemplo: las bebidas con alto contenido de carbohidratos, edulcorantes artificiales, el maíz, los puerros, las cebollas o cebolletas, las coles de bruselas, el brócoli, los espárragos, las alcachofas, las peras, las manzanas, el trigo o el salvado de avena.
Come más lento y más veces
Es mejor que comas más veces durante el día y más lentamente. Esto ayudará a que tengas menos aire en el estómago. Si haces comidas copiosas tendrás digestiones más pesadas, se te acumulará más aire en el estómago y sentirás los molestos gases, y lo peor, es que encima te pueden hacer daño en el vientre sintiendo dolores abdominales totalmente evitables.
Toma fibra
El estreñimiento y los gases van cogidos de la mano. La fibra en la dieta te ayudará a ir mejor de vientre y a tener una mejor digestión. Además, producirás menos gases, no te dolerá el vientre y te sentirás menos hinchada. Por eso, incluye refuerzos de fibra en tu dieta como verduras, ciruelas, higos, etc.
Bebe mucha agua
La hidratación es esencial para todas las personas pero aún más para las mujeres embarazadas. Es necesario que tomes mucha agua. Bebe agua apunte no tengas sed, ten una botella de agua delante para estar bien hidratada. Puedes tomar el agua con una pajita para minimizar la entrada de aire en tu organismo mientras bebes. Recuerda que lo ideal es beber entre 8 y 12 vasos de agua al día.
Es importante que te muevas después de comer¡Muévete!
Es importante que te muevas después de comer para que la comida se mueva mejor y los gases no sean un problema para ti. Si te sientas mucho tiempo, el gas no se moverá e incluso puede que sientas calambres y dolores a causa de la hinchazón. Si no puedes hacer ejercicio por el motivo que sea, muévete. Camina más, sube y baja escaleras o haz estiramientos.
El ejercicio y el movimiento te ayudará a mejorar la digestión y a mantenerte en forma físicamente, y por si fuera poco, te sentirás más feliz. Existen ejercicios en el embarazo que no son agresivos y que te ayudarán a sentirte mucho mejor.