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La importancia de desayunar antes de ir al colegio
La importancia de desayunar antes de ir al colegio

LA PRIMERA COMIDA DEL DÍA

La importancia de desayunar antes de ir al colegio

En Bekia te damos las pautas necesarias para que tu hijo desayune cada día como su organismo se merece tras las horas de ayuno para que afronte su día a día en el colegio.

¿Por qué es tan importante el desayuno?¿Por qué es tan importante el desayuno?

El desayuno es la primera comida del día. Los expertos recomiendan que desayunar es la mejor garantía de una buena salud, control del peso y una gran fuente de energía. Los niños en edad escolar no deben saltarse esta comida, puesto que esto puede afectar negativamente a su salud como a su rendimiento escolar.

Porqué es importante para los niños desayunar antes de ir al colegio

Tras las 12 horas de sueño que debe dormir nuestro hijo su cuerpo ha estado en ayudas, puede que incluso más, si ceno dos horas antes de acostarse, como es aconsejable. Por lo tanto, su organismo lleva muchas horas sin alimentarse y si no desayuna no tendrá la fuerza para rendir necesariamente durante la mañana en el colegio. El hecho de pasar muchas horas con el estómago vacío, tanto en niños como en adultos, hace que se sientan mareados, débiles, con dificultad de concentrarse y que, ocasionalmente, puedan llegar a desmayarse.

Un desayuno equilibrado: cereales, fruta, verdura y leche

El cerebro necesita que el cuerpo esté alimentado para funcionar al cien por cien. Lo más beneficioso es la glucosa, elemento esencial en el desayuno de todo niño en edad escolar, pero si éste no ha desayunado tendrá que trabajar sin ella y no podrá dar de sí del mismo modo.

Qué debe desayunar el niño antes de ir al colegio

Un desayuno completo para un niño en edad escolar debe contar con los nutrientes necesarios para que pueda rendir excelentemente durante todo el día. Éstos se dividen en tres grupos: los cereales, la fruta y la verdura y los alimentos con origen animal. Los cereales se pueden presentar de muchas formas diversas en el desayuno de nuestros hijos. Pueden ser los típicos cereales que van en bolsa y solamente hay que añadirles leche o bien podemos optar por el pan (blanco o integral), galletas o tortitas.

Tiene que desayunar todos los nutrientes necesariosTiene que desayunar todos los nutrientes necesarios

Hay muchos alimentos que contienen una gran fuente de cereales, los cuales cuentan con el beneficio de tener muchas vitaminas y hierro, lo que ayuda a dar energía a nuestro cuerpo y hacernos sentir capaces de poder con todo desde buena mañana. Así pues, el desayuno completo incluirá una pieza de fruta o un zumo. Estos alimentos ayudarán al niño a que su cuerpo cuente con las vitaminas, los minerales y la fibra necesaria para empezar el día. Además contienen mucha agua, lo que hidratará su cuerpo después de toda la noche sin comer ni beber.

Se podrá preparar su propio desayuno

Por lo tanto, un desayuno equilibrado para nuestro hijo antes de ir al colegio sería: un bocadillo de queso con un vaso de zumo de naranja. Como los tres grupos contienen gran variedad de alimentos podemos hacer que para desayunar nuestro hijo coma siempre algo diferente o que sea él mismo quien se prepare el desayuno. Debemos recordarle porqué es tan importante que desayune para que pueda así sentirse sano y fuerte con la mente perfecta para dar lo mejor de si en su etapa escolar.

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