La fruta es uno de los alimentos que más nutrientes tiene y cómo tal no puede faltar en la dieta diaria. En el caso de los bebés, no pueden tomar nada de fruta hasta cumplir los 6 meses de edad. Una buena manera de introducir la fruta en la dieta del bebé es a través de los zumos naturales. En el siguiente artículo vamos a aconsejarte cuatro zumos de frutas que puedes dar a tus hijos e incluirlos en su dieta.
El proceso de asimilación
Las frutas aportan un gran número de nutrientes que son necesarios para la salud del bebé: vitaminas, minerales, fibra, agua y calorías de calidad. Hay que indicar que muchos bebés sufren reacciones adversas leves en el proceso de adaptación a los nuevos alimentos. Lo normal y habitual es que se traten de alergias sin apenas importancia y pasajeras, por lo que no hay que preocuparse en exceso por ello.
Pie de fotoConsejos a la hora de dar zumos de fruta a los bebés
- Es bueno el elaborar el zumo de una fruta a la vez y dejar unos días antes de ofrecer otra fruta diferente.
- Empieza por frutas como la manzana, la naranja o la pera. Deja las frutas tropicales para más adelante, ya que tienen un sabor fuerte.
- Los zumos deben ser naturales.
- No hay que endulzar los zumos y dejar que el bebé disfrute del sabor original de la fruta.
- Hay que mantener una buena higiene a la hora de preparar los zumos de fruta.
- Es aconsejable administrar el zumo con una cuchara y evitar los biberones.
- Lo mejor es consumir el zumo lo más pronto posible y evitar de esa manera la oxidación de la fruta.
- Comienza por pequeñas cantidades de fruta y ve aumentando de manera progresiva la cantidad, para que el bebé se vaya familiarizando con el sabor.
Pie de foto4 zumos de frutas para niños
Para lactantes y bebés
Ingredientes son : un poco de manzana, un poco de pera, un poco de melocotón y un poco de naranja.
Empieza por lavar bien la fruta y pelarla, quitando todas las semillas. Acto seguido bate bien toda la fruta. Colar el zumo para retirar las posibles semillas. Deja la pulpa ya que es bueno que la consuma.
Para niños a partir del año de edad
Los ingredientes son: un vaso de agua, media papaya madura y unas gotas de esencia de vainilla.
Comienza por pelar y lavar la papaya. Retirar las semillas y triturar todo con la ayuda de una batidora. Añadir la vainilla. Mezclar bien.
Para niños a partir de 3 años de edad
Los ingredientes son: 4 cubitos de hielo, un mango maduro, un yogur griego sin azúcar y una cucharadita de cardamomo.
Lo primero que tienes que hacer es lavar y quitar la semilla del mango. Acto seguido trocea el mango y tritura junto al yogur, el cardamomo y el hielo.
Para niños a partir de dos años de edad
Vas a necesitar media papaya madura, un plátano maduro, 4 cubos de hielo y media piña madura. Tritura todo bien y por últtimo añade el hielo.
En definitiva, los niños van a necesitar una serie de nutrientes para que puedan crecer y desarrollarse de la mejor manera posible. Las frutas son alimentos ricos en numerosos nutrientes, por lo que no deben faltar en la dieta diaria de los pequeños de la casa. Los zumos de frutas son una maravillosa opción a la hora de conseguir que los niños tomen algo de fruta. Además de esto, vamos a conseguir que los niños disfruten de la fruta al llegar a la edad adulta y la incorporen a un estilo de vida de lo más saludable.