¡Ya estamos inmersos en un año nuevo y es fantástico para comenzar a hacer nuevas resoluciones! Empezar un año nuevo es como tener un diario nuevo... está completamente listo para comenzar a escribir en él, ¡todo lo que desees! Las resoluciones de año nuevo sobre la salud, y especialmente sobre la dieta y la pérdida de peso, deben ser los votos más comunes que se hacen cada 1 de enero... Pero además de las resoluciones individuales también deben haber las resoluciones de año nuevo familiares.
Quizá como familia queráis tener algunos cambios saludables este año nuevo que entra. Para tener éxito, elige a algunas de las resoluciones y hacedlas específicas para cumplirlas a nivel familiar. Por ejemplo, escribir una resolución que sea: "apuntarme al gimnasio e ir todos los martes y jueves" es mucho más efectivo que poner una resolución del tipo: "Hacer ejercicio".
Resoluciones de año nuevo para niños
- Encontrar un deporte que me guste o una actividad que me resulte divertida para hacerlo por lo menos tres veces por semana (montar en bicicleta, jugar al baloncesto, bailar, etc.)
- Usar siempre el casco cuando ponte en bicicleta.
- Comer lo que mamá o papá me ponga en el plato, es bueno para mi salud, ¡las verduras son mis amigas!
- Tomaré leche todas las mañanas y beberé más agua. Los refrescos solo serán para días especiales.
- Si salgo a jugar a la calle me pondré crema solar y si hace calor me mantendré en la sombra.
Resoluciones de año nuevo para adolescentes
- Tomaré por lo menos una fruta y una verdura cada día.
- Limitaré el consumo de refrescos a ocasiones especiales.
- Miraré películas y jugaré a videojuegos que no sean violentos y nunca más de dos horas al día como máximo.
- Solo haré actividades de ocio cuando acabe todas mis tareas escolares y domésticas.
- Cuando esté enfadado o estresado me tomaré un descanso y encontraré las formas de lidiar con el estrés de la mejor forma, como por ejemplo: leer, escribir un diario o hablar lo que me preocupa con mis padres, ¡en ellos siempre puedo confiar!
- Dormiré por la noche todas las horas que necesito y no usaré aparatos electrónicos durante por lo menos, una hora antes de meterme en la cama.
Empezar un año nuevo es como tener un diario nuevo- Resoluciones de año nuevo para adultos
- Me aseguraré de que mis hijos usen cascos y otros equipos de seguridad deportivos apropiados.
- Proporcionaré alimentos de varios grupos de alimentos en cada comida. Enfatizaré los alimentos que están menos procesados, como el pan integral, los cereales y las frutas y verduras frescas.
- Intentaré encontrar un deporte o una actividad que me guste y hacerlo al menos tres veces por semana.
- Pensaré en pequeños pasos. Si comienzo un programa de ejercicios, primero me concentraré en adoptar el hábito. Cuando alcance mi primer objetivo, estableceré el siguiente y elevaré el nivel cuando esté listo.
- Evitaré usar la comida como recompensa tanto para mí como para mi familia.
Resoluciones de año nuevo para familias
- Comeremos comida basura una vez menos cada mes
- Tomaremos fruta fresca una vez al día, ¡por lo menos!
- Cambiaremos a pan, pasta y cereales integrales
- Tendremos una despensa llena de alimentos saludables y eliminaremos aquellos alimentos que no sea saludables
- Iremos a pasear juntos por la naturaleza por lo menos, una vez en la semana
- Los niños podrán ir a jugar fuera de casa por lo menos 30 minutos al día, siempre bajo la supervisión de los adultos
- Añadiremos actividad física o tiempo de juego a nuestro horario diario
- Todos los días comeremos juntos por lo menos una vez al día
- Cada mañana nos abrazaremos y nos daremos los buenos días
- Antes de ir a dormir nos daremos un abrazo y un beso de buenas noches
- Cada día nos diremos lo mucho que nos queremos, ¡es lo más importante!
- Si tenemos un problema con otro miembro de la familia, en lugar de enfadarnos se tendrá que hablar de forma tranquila y amistosa
Cada mañana nos abrazaremos y nos daremos los buenos días