Una de las grandes preocupaciones de los padres se debe a todo lo que concierne a la alimentación de los hijos. En ocasiones se cometen una serie de errores que no ayudan en nada, a que los niños puedan comer de una manera sana y equilibrada. En el siguiente artículo te contamos que deben hacer los padres para conseguir que los hijos coman de una forma óptima y adecuada.
Es bueno que los padres involucren al niño en todo el proceso de alimentaciónQué hacer cuando los hijos comen mal
Cualquiera que sea padre desea enormemente que su hijo no tenga problemas a la hora de comer y lo haga de una manera óptima. Sin embargo es bastante normal que la gran mayoría de los niños pasen por diferentes etapas en las que no comen como debieran. Ante ello solo cabe armarse de paciencia y ayudar en lo necesario para que el niño coma de una manera sana y sin problema alguno. Los expertos en nutrición aconsejan el seguir una serie de pautas o consejos que ayuden al niño a comer bien:
- No se debe etiquetar al niño ni compararlo con otros niños que comen mejor. Frente a ello lo mejor que se puede hacer es ayudarle a que coma lo mejor posible.
- No es para nada aconsejable el forzar ni obligar a un niño a comer. En todo momento hay que respetar la decisión del niño aunque sea contraria a lo que se quiere. El niño es lo suficiente mayor para decidir si quiere comer o no quiere hacerlo.
- Los padres no deben en ningún caso ofrecer alternativas al niño. Debe haber un único plato para toda la familia.
- Es importante el comer en familia y sentados en la misma mesa. El momento de la comida debe ser un parte del día para disfrutar y para pasar tiempo de calidad todos juntos.
- Es bueno que los padres involucren al niño en todo el proceso de alimentación. Desde ir al supermercado como a la hora de preparar la comida. Ello ayuda a que el niño tenga cierto interés por lo alimentos y por los platos que debe comer.
Cómo conseguir que el niño ingiera los nutrientes necesarios cuando come poco y mal
Hay una serie de alimentos que no deben faltar en la dieta del niño ya que aportan una buena cantidad de nutrientes y calorías. Gracias a dichos alimentos, no se aumenta la cantidad del plato y el niño recibe los nutrientes necesarios para un buen desarrollo:
- Los frutos secos se pueden comer entre comidas o incorporarlos en platos como ensaladas o puré de verduras.
- La leche y otros productos como yogures o queso.
- Arroz y pasta son perfectos para aumentar la ingesta calórica.
- Carne y pescado aportan una buena cantidad de proteínas de calidad.
- El aceite de oliva virgen extra y el aguacate aportan grasas saludables.
Es normal y habitual que los niños pasen por fases en las que les cueste comerAunque estos alimentos tienen preferencia en la dieta de un niño que tenga serie dificultades a la hora de comer, hay que indicar que en la alimentación no pueden faltar otros alimentos igual de importantes como es el caso de las verduras o la fruta. Los expertos aconsejan también el realizar varias comidas al día con poca cantidad. Con ello se busca que el niño no se sacie y tenga apetito. Por último es importante indicar que es preferible no llenar el plato demasiado y repetir en el caso de que el niño tenga hambre.
En definitiva, es normal y habitual que los niños pasen por fases en las que les cueste comer. Si ello ocurre los padres deben armarse de paciencia y seguir una serie de conejos para que el niño coma de una manera adecuada. De nada sirve ponerse nervioso e intentar obligar al niño a que coma cuando no tiene ganas o no le apetece.