Los datos son claros en este asunto y es que es una realidad que los niños engordan más durante los meses de verano. La falta de ejercicio físico y un cambio importante en la rutina diaria suelen ser los motivos principales de tal aumento de peso. En el siguiente artículo te detallamos los motivos por los que se produce tal aumento de peso y qué deben hacer los padres para cuidar la alimentación de sus hijos.
Es una realidad que los niños engordan más durante los meses de veranoPor qué cogen peso los niños durante el verano
Son varios los motivos del aumento del peso en los niños en los meses de verano. Por una parte, se produce cierta flexibilidad en la dieta infantil con un aumento en la ingesta de dulces o otros aliementos procesados. También hay un cambio importante en las rutinas y en los horarios de las comidas.
Otro aspecto negativo a destacar es el aumento en el tiempo de uso de las pantallas. Este aumento va a incidir de una manera negativa en la salud física y mental de los más pequeños. El sueño se altera lo que incita a los niños a comer a deshoras y mal con el consiguiente incremento del peso.
Qué hacer para tener un dieta saludable en verano
Los padres deben ayudar a sus hijos a mantenerse activos y a hacer algo de deporte diario. A pesar de estar de vacaciones, los padres deben obligar a los hijos a seguir una serie de hábitos saludables en lo que a la alimentación se refiere. Para ello es bueno el dejar de lado las pantallas e intentar comer en familia. De cualquier forma es bueno el seguir una serie de consejos o recomendaciones:
- Es importante incluir en la dieta de los niños alimentos tales como fruta, verduras y hortalizas.
- Se debe evitar el consumo de alimentos ricos en grasas y en carbohidratos de absorción rápida.
- Cocinar los alimentos siempre que se pueda al vapor o a la plancha.
- La presentación de los platos debe ser lo más atractiva posible y combinando diferentes texturas. Es importante el ser creativos para que los niños no tengan problemas a la hora de probar los diferentes alimentos.
- Durante los meses de verano es importante mantener bien hidratados a los niños. Puedes optar por la preparación de batidos casero o sorbetes de fruta.
- Es importante no dejarse llevar por la relajación propia de las vacaciones y mantener en la medida de lo posible los horarios de comida. La rutina es muy importante a la hora de evitar que los niños coman mal y cojan más peso del normal.
Los padres deben vigilar y estar pendientes en todo momento de la alimentación de los hijosEl problema de la obesidad en España
La obesidad es un problema real y actual en todo el mundo incluyendo a los más pequeños. Las cifras van aumentando año tras año y no tiene visos de que la cosa vaya a parar. Dentro de la población infantil, el punto máximo se suele alcanzar al llegar a los 6 años de edad.
Hay que indicar que el tema de la obesidad está relacionada con problemas tanto físicos como mentales. Desde el punto de vista psicológico hay que indicar que el aumento de peso se asocia con problemas de autoestima o de depresión. A nivel físico la obesidad se asocia con problemas como la diabetes o enfermedades de tipo cardiovasculares.
En definitiva, los padres deben vigilar y estar pendientes en todo momento de la alimentación de los hijos, independientemente de que sea verano. En dichos meses es importante seguir con una serie de hábitos para conseguir que el aumento de peso de los niños no sea demasiado importante. No olvides tampoco el inculcar la práctica de ejercicio físico y limitar las horas de pantallas.