Los trastornos mentales durante el embarazo son mucho más habituales de lo que la gente pueda llegar a pensar. Dichos trastornos si no se tratan como son debidos, pueden llegar a tener consecuencias negativas tanto para el bebé como para la mujer embarazada. Es por ello que es importante y esencial el cuidar la salud mental a lo largo de todo el embarazo. La depresión y la ansiedad suelen ser los trastornos más comunes y habituales durante el embarazo. En el siguiente artículo te contamos cómo evitar la ansiedad en dicho embarazo para que el mismo sea lo más sano posible.
Es importante el cuidar la salud mental a lo largo de todo el embarazoLa ansiedad durante la embarazo
Padecer ansiedad a lo largo del embarazo puede provocar que haya un parto prematuro con el peligro que ello conlleva para la salud del bebé. La ansiedad suele producirse a causa del miedo de la madre al parto o al hecho de que le pueda pasar algo al pequeño. Otras de las consecuencias de la ansiedad se debe al hecho de que el parto se complique y haya que practicar una cesárea.
Qué hacer para evitar la ansiedad en el embarazo
A la hora de evitar tener ansiedad a lo largo del embarazo y mantener cierta calma y tranquilidad, hay que tener en cuenta una serie de consejos o recomendaciones:
- Dedicar un tiempo a meditar ayuda a calmar la ansiedad. La meditación es perfecta a la hora de relajar la mente y evitar que ciertos pensamientos puedan incidir de una manera negativa en el propio embarazo.
- La mujer debe dedicar unos minutos al día a autocuidarse para conseguir de esta manera rebajar los altos niveles de ansiedad que pueda llegar a tener. El autocuidado ayuda a despejar la mente de los malos pensamientos y a disfrutar de todo el proceso de la gestación del bebé.
- En ocasiones la ansiedad viene causada por el exceso de información que tiene la mujer embarazada sobre el parto. Este tipo de información hace que se cree poco o poco la temida ansiedad, sobre todo cuando surge algún tipo de complicación o las expectativas creadas no se corresponden con la realidad. En tal caso hay que evitar que dicha información repercuta en el buen devenir del embarazo.
- En el caso de tener ciertos pensamientos que no benefician en nada al propio embarazo, lo mejor es acudir al médico y despejar ciertas dudas. El médico es la persona mejor cualificada a la hora de dar respuesta a todas esas preguntas que la embarazada pueda llegar a tener.
- Aparte de la meditación y de los ejercicios de respiración, el escuchar algo de música instrumental puede ayudar a calmar la ansiedad durante el embarazo. No está de más por tanto el escuchar algo de música relajante unos minutos al día.
- Si la ansiedad va a más y la embarazada no es capaz de tratarla, lo mejor es acudir a terapia de tipo psicológica. No pasa por nada por pedir ayuda a un buen profesional que sepa rebajar los niveles de ansiedad que pueda sufrir la mujer a lo largo de su embarazo.
Son muchas las mujeres que durante su embarazo sufren o padecen algún tipo de trastorno mentalEn definitiva, son muchas las mujeres las que durante su embarazo sufren o padecen algún tipo de trastorno mental. Aparte de la depresión, la ansiedad suele estar presente en muchos de los embarazos de hoy en día. El tema de los trastornos es mucho más serio de lo que pueda llegar a pensarse y unos niveles demasiado altos de ansiedad pueden tener una incidencia negativa tanto en el bebé como en la propia madre. Es por ello que es importante el evitar en la medida de lo posible tales niveles de ansiedad y pensar en el buen desarrollo del embarazo.